Lv.1 芳療新手組合：高地薰衣草、甜羅勒、喜馬拉雅雪松、檸檬

對於初接觸芳香療法的朋友們來說，「有效的實用性級高CP值」絕對是最令人直接感受精油美好的第一步，藉由植物精油所提供的天然能量，來達到舒緩壓力、增進身心靈健康與保健的目的。甚至可以幫助身邊親友，一起發掘使用精油芳療的樂趣。

新手村 

當植物精油進入生活，可能會帶來意想不到的驚喜。嚴選四支從上到下、從內到外、從自身到環境，高實用性的入門精油。讓我們一起開始體驗精油的神奇功效。

搞定生活疑難雜症的首選精油--高地薰衣草

高地薰衣草精油有著母親般的能量特質，是用途最廣泛的精油，史上最受人們歡迎的芳香植物。使用於調整心靈、精神、身體、情緒和肌膚平衡都有著令人滿意的成果。

幾個世紀以來薰衣草在居家和醫療的功效上都備受肯定，據說高貴的英國查理一世皇后也為薰衣草優雅而柔美的香氣傾倒。

我們從頭到腳、從裡到外，高地薰衣草都能派上用場。高地薰衣草可以清熱解毒、促進受損組織再生、改善緊繃酸痛緩解肌肉僵硬、舒緩紅腫疼痛與過敏、清除毛囊內的堆積物，平衡皮脂。對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠睡不好的人有很好的幫助。促進外傷傷口癒合，並且可淡化疤痕、去除瘀青。它能安撫心靈，減輕憤怒和精疲力竭的感覺，重建心靈和平的狀態。使用在環境空間當中，它還能驅趕蚊蟲、淨化空氣。

高地薰衣草含有豐富的酯類成分，非常溫和，幾乎沒有禁忌。各種年齡層都可以使用。在使用其他氣味比較強烈的精油時，只要加上些許高地薰衣草，就可以揉和香氣、有被溫柔包覆的感覺。而且高地薰衣草的協同作用可以使個組合的療癒作用加乘

，達到更好的療效。無論是芳療新手還是經驗豐富的芳療專家，你都適合擁有一支『高地薰衣草』精油。

要注意的是，薰衣草精油的品種繁多，根據種植地海拔高度不同，或是雜交而成的新品種，名稱可能只會寫薰衣草，確認拉丁學名Lavandula angustifolia才是高地薰衣草，不同品種的薰衣草功效也大不相同唷！

激勵、補身、止痛助消化--甜羅勒

羅勒Basil是世界上被廣泛使用的草藥之一，從烹飪、醫藥、香水到各種文化祭典。據說聖君士坦丁大帝在羅勒生長的地方，發現了神聖的真十字架。而羅勒十字對生的模樣也像極了十字架，據傳耶穌基督復活之後，在它的墓穴旁就長滿了羅勒，從此羅勒成為聖水配方不可或缺的一位藥草。在中古世紀基督教的儀式中，當時的國王會塗抹聖油來表彰自己是神選之人的地位，羅勒油就是聖油的成分之一。教堂裡也擺放一些羅勒植物的盆栽，表示出教堂的聖潔和威嚴。印度人認為它是神草，用來供奉在祭壇上。在古希臘、羅馬及印度都是只有王族和宗教才可以使用神聖香氣。羅勒的學名：Ocumum basilicum便是由希臘basilikos而來，具有皇家之意。因此Basil羅勒被譽為國王之草

甜羅勒精油的化學成份是以沉香醇為主，副以1,8桉油醇、丁香酚及少量的單萜烯，是一種絕佳的抗菌精油。在生理層面上，它有助處理呼吸系統的疾病，對於舒緩痙攣性咳嗽相當有效；對於神經緊張所導致的消化系統不適、便祕、噁心、嘔吐、腹絞等，也很有幫助。尤其針對因為壓力或情緒緊張所引發得頭痛和偏頭痛是一級良品；亦能幫助降低血液中的尿酸成份，緩解痛風症狀。對關節炎的調理、皮膚發炎、痤瘡調理、蚊蟲叮咬等都能帶來極好的舒緩效果；甜羅勒可以規律經期及舒緩經期的各種疼痛不是，對女性有很好的呵護作用。現帶研究指出甜羅勒含有許多抗氧化物質，不僅維持能守護健康，同時也對養顏美容十分有幫助。

心靈方面，它有很好的放鬆舒緩、消除緊張壓力不安、能穩定神經系統。幫助清除頭腦雜念，緩解腦力疲勞，令人集中精神與注意力、定驚安神、加強自信。

甜羅勒精油屬於調節性精油，刺激性相較其他精油高，要稀釋到一定濃度再使用在皮膚上。敏弱肌、孕婦及其他心血管疾病患者，不宜塗抹在肌膚上，建議改用嗅吸方式也能達到療效唷

身與心的能量之樹--雪松

雪松又被稱為「香柏木」，顧名思義它的香氣就有別於一般的樹木，散發淡淡樹脂香，相當獨特且迷人。雪松的學名Cedrus 源自於阿拉伯文的kedron，即為「力量」的意思，帶有豐盛、肥沃和精神力量的象徵。根據歷史的記載，它很早就開始被人類所使用，傳說中，所羅門王聖殿的梁木就是雪松，代表著一種高大與成長的力量。古埃及人會用雪松來當作建材、製成醫藥、化妝品，還會萃取出雪松精油塗在木乃伊上，防止腐壞的同時，也等待迎來新生，纏布上的雪松的香氣延續千年不散。聖經只要一提到多產、豐盛就會拿雪松來做代表。很巧的是世界各地的人們很早以前就都會燃燒雪松枝，或是製成藥品，用來祈願神靈的守護、驅除邪惡的力量及疾病。

雪松精油的主要成份是雪松烯 (倍半萜烯)，副以雪松醇 (倍半萜醇) 和 大西洋酮 (倍半萜酮)，在生理層面上有很廣泛的用途。著名的清潔能力可以助抑制皮膚上的細菌、抗發炎、平衡油脂幫助減少皮膚問題。其中的大西洋酮，有助增加細胞的通透性，幫助傷口癒合和促進肌膚再生，很適合用於保養油性/痘痘肌膚。除此之外，雪松能促進頭皮的血液循環，進而刺激毛囊，促進頭髮生長，並預防各種脫髮問題。雪松精油也有助促進淋巴系統的循環，瘦身排毒去水腫的按摩油配方中也常常見到雪松的身影。事實上雪松也具有強化氣能的功效，可用來治療身體疲憊、神經衰弱、排除寒濕，因其抗菌、收斂的特性，對於黏膜炎和感染症狀都有很好的效果，特別是呼吸道及尿道的感染。2017年發表的一項研究表明，含有雪松醇的雪松精油的香味可以通過增加副交感神經活性和增加血清素產生來促進睡眠。幫助睡眠前的準備中雪松精油絕對是選項之一。

雪松沉穩的氣味，有助舒緩和平靜各種因壓力而造成的不穩情緒，安撫內心的焦慮和恐懼，化解心靈的糾結阻塞，令人放鬆繃緊的精神，集中注意力。當我們面臨人生不同階段的轉換變化，感到疲憊困頓時，雪松精油可幫助強化我們的心志和勇氣，幫助我們更快適應、承擔起新的責任。

雪松是一支全效型又安全的精油，但還是建議稀釋到一定的濃度後再行使用在皮膚上。

居家與思緒的淨化大師–檸檬

檸檬精油清新香甜帶有新鮮又強勁的輕快乾淨的香氣，是柑橘類裡面解毒、除臭功效最好的一種。對於皮膚及身體也有很多積極的調理作用。在生理上，檸檬精油可以增強白血球、活絡身體免疫系統，國內外多項研究證實檸檬精油具有相當強的抗菌能力。如果有輕微的貧血，也可以運用檸檬精油，因為它可以恢復紅血球的活力。使用檸檬精油薰香，不但可以使家中充滿清新的氣味，還可以保護家人不受疾病感染。檸檬精油能改善循環系統功能，包括促進血液循環，以降低血壓，止鼻血。改善靜脈曲張，對治療關節炎和風濕病也有幫助。它還可以幫助控制食慾，並激勵交感神經，增加脂肪分解，但養肝解毒的作用更為突出，可處理因外食而囤積的毒素，是體內大掃除必備精油。對髮膚有淨化的功效，改善油性肌膚、提亮膚色、淡化雀斑、緊實微血管，促進膠原蛋白產生、減緩皮膚老化、軟化結疤組織；用於去除雞眼、扁平疣和一般疣也很有效果。

感到心情煩躁時，檸檬精油可以穿透雜亂的想法，澄清思緒。激勵身體行動和清理過多的思考，消除倦怠感，讓人感到振奮與清醒。使用於工作環境，可以讓工作氣氛更加投入與積極。

清潔環境的時候可以在清潔的水中滴入幾滴檸檬精油，消毒殺菌而且可以保持氣味清新，作為一種天然的消毒清潔劑真是再好不過了。

檸檬精油雖然具有很好的美膚與美白的作用，但用在皮膚時要注意有光敏性，最好避免在使用後直接接受陽光照射唷。

覓思小貼士

精油保存方式:

1.精油應裝在深色玻璃材質的阻光瓶中，並存放於木盒或陰暗處，避免日光直射及遠離熱源。

2.應避免精油滴管直接接觸皮膚，否則容易滋生細菌導致變質。

使用禁忌：

1.芳香療法在台灣僅可視為輔助性療法。精油不是藥品，不能取代正統醫療，身體有病痛時，請至正規醫療機構接受治療。

2.請勿將精油直接塗抹於皮膚以及黏膜處(請洽詢專業芳療師)，若不甚誤入眼睛、耳朵等敏感部位，塗抹大量植物油於敏感部位稀釋濃度(若仍感到不適，請至醫院諮詢醫師)。

3使用前請務必先做過敏測試，精油與植物油調和稀釋後，塗抹於耳後、手腕內或是手肘彎曲處，觀察一日是否有紅腫或不舒服感。

4.使用具有光敏性的精油(例如: 甜橙、葡萄柚…等柑橘類精油)後，應避免曝曬於陽光下，否則肌膚吸收紫外線後，易灼傷或變黑。